Zapraszamy na przykładowy trening klatki piersiowej oraz bicepsów okiem Jerzego Szymańskiego, stworzony na potrzeby braków w sylwetce Naszego zawodnika Ireneusza Żywiołek.
Tego typu całościowe plany treningowe znajdziecie na naszej platformie:
https://treningpersonalny-olimpzabrze.pl
Wszystko podzielone na poziomy zaawansowania, płeć i poszczególne grupy mięśniowe, okraszone szczegółowym opisem i wytłumaczeniem oraz niezastąpionym komentarzem Naszych trenerów.
Zapraszamy do oglądania i wspólnej pracy nad Waszym ciałem. Każdy z planów w sposób całościowy proporcjonalnie przepracuje Waszą sylwetkę!
Nie zwlekaj !! Stań się lepszą wersją samego siebie !!
32 Comments
Bardzo ciekawy materiał
Taki trener to złoto.Prosto wytłumaczone a nie jakimś nowoczesnym żargonem.Za to kocham starą szkołę
Nie mam pojęcia co tam jest grane.
Monty Python czy nie.
Od dwudziestu lat interesuje się kulturystyką i ćwiczę siłowo. Trener jest dla mnie jedynym na polskim YouTube, który wnosi tak wiele nowych elementów do mojej wiedzy. Dziękuje za świetny materiał i czekam na więcej. Pozdrawiam
Czy trenujący jest naturalem? Bo na bombie to się nie liczy
Polski Charles Glass. Rzadko trenuje tak jak radzi bo wolę trochę podźwigac ale nie można mówić że ma jakieś bezsensowne metody jak np Głuchowski.
52.00 ten obszar o którym mówisz/pokazujesz panie trenerze to wydaje mi się że nie jest biceps tylko tak zwany mięsień kruczo-ramienny
Mostkujesz po to by wycisnąć więcej, nic innego się nie liczy
Pan Jerzy dobry trener widziałem jego materiał z treningiem naramiennych , skorzystałem z cwiczeń na tylnie aktony i od razu poprawiłem
Panie Jerzy jest Pan mega kozak ! Proszę o triceps i patent na głowę boczną szczególnie przy łokciu. Triceps i czworogłowy uda, to mięśnie z
małolat pięknie wygląda, nogi super, estetyka aż przyjemnie popatrzeć więc brzuchacze brać przykład
Pań Jurek człowiek legenda!
Stara dobra szkoła 🏫👏👏👏
Chętnie spróbuje tą metoda klaty i trening bicepsów ,jutro pewnie wjade ! 😀 ,dużo szczegułów sie tutaj dowiedziałem ,dziekuje za material ,pozdrawiam was
Trener rzeźbi w ludzkich ciałach.
a ja mam pytanie jak ktos nie jest zadnym zawodnikiem to moze się umówić do tego pana np żeby popatrzył jak wyciskam na klate i mi poprawił co robię źle
zajebisty odcinek . trochę merytoryki nikomu chyba jeszcze nie zaszkodziło a na pewno nie mi 🙂
trener kozak , kulturysta też swój chłop nie żaden buc . pozdrawiam .
Klimacik
Witam wczoraj do klaty zrobilem pompki te co były przedstawione , masakra fajne fajne klata bary weszły 💪
I wlasnie miał bym do Pana pytanie
Ile taka konsultacja odnośnik treningów ? By przyjechac by Pan wytłumaczył cwiczenie itp
Zajebisty materiał, Panowie.
Materiał który ma wszystkie materiały pod sobą 😃💪 . Czy w wyciskaniu głową w dół 8 serii ( cztery po 12 i cztery po 6?) ? Stara szkoła to stara szkoła 🔥💪
Uuu Pan Jurek to pełna fachura. Świetne video.
Ostatnio też zszedłem z ciężaru na chwilę, lata dźwigania pozwalają "odpocząć" na małym ciężarze i wszystko rośnie drastycznie ale podstawą są ciężko wypracowane fundamenty, na wszystko jest swój czas 🙏 Siła 💪
Klasa 👌
Pan Jerzy skarbnica wiedzy 👍💪🔥
Pozwoliłem sobie wykonać ten trening i na prawdę super bardzo polecam Pan ma ogromna wiedzę czekam na treningi innych partii pozdrawiam 🙂
Co do przenoszenia sztangielki za głowę to nie jest czasami na odwrót niż mówił Pan Jerzy, w sensie łokcie blisko angażuje w większym stopniu najszerszy a łokcie szeroko i krótki ruch klatkę?
Ciężar przy wyciskaniu niedopasowany.. znacznie za mały na 6 ruchów
Seria bez sensu..
Ale się chłopak pręży 😁😁😁
lihan 2446 pochwal się formą.
Wielki respect dla trenera musze tam zawitac 💪😉