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Von der Kreisliga B bis zum Profi ? Ich bin Lukas und habe mit 25 das Projekt Road to Pro gestartet, um zu gucken wie weit man es im Fussball schaffen kann durch hartes Training und die perfekte Ernährung.
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39 Comments
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mach ma bitte ein video mit hardi höß wäre sehr nice
Mach mal bitte wieder ein Schuh Test die sind so cool
Bei den Klimmzügen solltest du die Hände auf die andere seite halten.
Ich finde es gut, dass du das Krafttraining ernster nimmst. Andererseits sind deine Kraftwerte nach knapp einem Jahr nicht gerade berauschend
Kannst du auch mal ein Formupdate machen, damit auch weißt wie viel Muskelmassen du nach 2 Monaten aufgebaut hast ?
ich würde nicht am selben Tag zwei Einheiten machen vorallem wenn du mit schwerem Gewicht trainierst
Würde dir raten bei allem die richtige Körperhaltung und Technik zu beachten und am Anfang nicht 4 mal 5 wdh sondern weniger Gewicht und 12 wdh in einem Monat 4 mal 5 und splits
mach erstmal 3 aufwärmsätze nur mit der stange das ist garnicht gut wenn du direkt mit gewicht machst !!!
Athletic Greens größste abzocke für den Preis. 107 Euro für 30 Portionen..lul
Bei den reaktivensprünge vom Stuhl am besten die Fersen nickt mit dem Boden berühren sonst gehen die Effekte vom dehnungverkürzungszyklus verloren. Bei den Hürden auch nur ein schnellen bodenkontakt und weiter
Moin würde dir eher einen Split empfehlen wo du die Muskeln besser fokussieren kannst nur als Rat. Sonst mega spannendes Projekt viel Erfolg!
Mach mal road to mario basler Transformation
Schau dass du das Gewicht bei den Squats aus der Ferse drückst und mit diesen auch nicht abhebst 🙂
Also sorry, aber dieses Athletic Greens ist die reinste Abzocke. Eine Portion kostet umgerechnet 3,56€. Wenn man sich mal bisschen schlau macht, was man wirklich an Nährstoffen braucht, dann kommst du deutlich billiger weg, wenn man sich das Zeug selbst beschafft. Aber gut ist wahrscheinlich eine Werbung, da die sonst nicht an Kunden kommen, aufgrund des hohen Preises. Wem das natürlich seine Gesundheit wert ist schön und gut, aber die Dosis ist auch im Vergleich dazu, wenn man es sich selbst alles beschafft, viel zu gering, sodass man keinen merkbaren Effekt spürt. Außerdem kann das die Dauer des Muskelkaters nicht reduzieren, da beim Muskelkater kleine Risse im Muskel entstehen, welche durch das Produkt jedoch auch nicht schneller heilen…
Kann mir wer helfen bin 14 und bin mit meiner Schußkraft nicht zufrieden kann mir jemand Übungen etc geben danke
11:53 wollte er nicht Gluten frei essen ?
Starkes Projekt, bin sehr gespannt was da raus wird. Ohne dich angreifen zu möchten empfehle ich dir für die erste Zeit einen Personal Trainer zu holen, damit du dein Verletzungsrisiko sinkt. Vor allem da du auf Maximalgewicht setzt würde es dir helfen, wenn noch jemand der sich mit Kraftsport auskennt drüber schauen zu lassen, da vor allem bei Maximalgewicht schnell Fehler passieren und du möchtest ja Fitnesstraining machen um robuster zu werden und nicht deiner Körper zu schaden, was bei einer falschen Ausführung bei Maximalgewicht schnell passieren kann. Viel Erfolg dir noch und pass auf dich auf 🙂
Würde dir empfehlen Musik dabei zu ballern
Die Ausführung bei 70 kg war grauenhaft
Du solltest definitiv noch mal Rat bei einem Trainer suchen. Sowohl Ernährung als auch Training sind halt wirklich auf dem untertesten Niveau. Das soll kein Vorwurf sein – eher Motivation. Jeder hat mal klein angefangen.
@Lukasfootball bist du Veganer weil so kein echter Käse vegane schnitzel und so
Sehr gut
Bitte mehr davon!
Warum gehst du beim beugen falsch aus dem Rack raus?
9:24 das sollte nen Witz sein oder?
das athleticsgreen zeug teurer als keine Ahnung was tf.. schade eigentlich :c
Lass das Ego beim Training außenvor! Geh mit dem Gewicht beim Kniebeugen runter und squatte dafür dann bis ganz nach unten! Da hast du mehr von, als 70 Kilo halb zu squatten👍
Ich bin tot
Jo Lukas achte bei deinen Squads, dass du deine Fersen auf dem Boden lässt 🙂 aus den Fersen drücken = glaub mir das schallert mal ganz anders
Nur kleiner Tipp so mach ich das immer ✌️
Neues Trickspiel.. Bei jeden Athletic Greens ein Kurzer.. die ersten 3 Minuten reichen schon. Prost 🍻
Athletic Greens über deinen link bestellt, bin sehr gespannt.
Um guter Fussballer zuwerden wird ich anders mich ernähren und anders trainieren
Als kleiner Tipp am Rande, nächstes mal bitte Kniebeugen mit ordentlicher tiefe.
du musst mehr essen!!!!!
Wie viel Kalorien isst du am Tag?
Bitte halt die hacken dauerhaft auf dem Boden beim Squaten
Wie heißt dieses gestell wo du klimmzüge machst
krass dass du durchziehst!!!! mein respekt!:)
9.05 min Bandscheibenvorfall icoming^^ aber die übung ist echt schwer. man braucht schon lange, um die richtige technik zu berherrschen