Kräftig pumpen, heben, stemmen und schon wachsen die Muskeln? Ganz so einfach ist es nicht. “Sport erklärt” in der neuen Folge, wie schneller Muskelaufbau funktioniert und was dabei im Körper passiert.
Vor allem Bayern-Profi Leon Goretzka galt in letzter Zeit als Paradebeispiel für schnellen Muskelaufbau. Nach der Coronavirus-Pause der Bundesliga kommt der 25-Jährige deutlich muskulöser daher. Und seine Statistiken geben ihm recht. Goretzka ist stark wie nie zuvor.
Allerdings gibt es dafür kein Patentrezept. Gleiches Training oder gleicher Umfang heißt bei unterschiedlicher genetischer Ausstattung: unterschiedlicher Muskelzuwachs.
Viele Faktoren haben also Einfluss auf das Muskelwachstum. Aber auf viele Faktoren hat der Mensch keinen bis wenig Einfluss. Beispiel: Genetik. Steuerbar ist allerdings das Training selbst. Als Garant für schnellen Muskelaufbau gilt etwa “High Intensity Training”. Warum das so effizient ist, seht ihr im Video. Darin auch Tipps zur Ernährung und der ultimative Tipp von Muskelpaket Arnold Schwarzenegger.
+++ Sport erklärt +++
Der Name ist Programm. “Sport erklärt” gibt Antworten auf komplexe Fragen der Sportwelt, veranschaulicht durch eindrucksvolle Grafiken. Die Themenfelder reichen von Ernährung und Wissenschaft über Finanzen bis hin zu politischen Fragen. “Sport erklärt” schaut hinter die Kulissen oder in die Archive, um spannenden Phänomenen aus der Welt des Sports auf den Grund zu gehen.
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35 Comments
🤣🤣🤣🤣
Mein " kleiner " ( 191 cm) Bruder ist muskulöser als Goretzka, aber für einen Fußballer ist Goretzka eine Art Herkules.
Irgendwann sind wir alle alt und grau egal was wir machen….Nur manche werden es nicht
Ganz gut gemacht, aber wenn man ein wenig Ahnung hat, weiß man dass man in so kurzer Zeit natural nicht so viel Masse aufbauen kann, wie Goretzka in den paar Monaten
Leon und Schrank ach du scheiße was ist dann unser Arnold 🤷♂️
Willst du Muskeln ? ,, trainiere schwer und falsch“ Zitat einer Legende. Ende
Es ist einfach frech Leon Goretzka mit Arnold Schwarzenegger in Sachen Muskelaufbau zu vergleichen 😂
Haben die ernsthaft gesagt der ist ein Schrank?
Ich mache seit 3 Jahren Bodybuilding und bin doppelt so breit 😂😂
Sehr gut zusammen gefasst kann da auch selber gut zustimmen
Um das komplette Bild zu haben, müsste noch über die genutzten PEDs (performance enhancing drugs) berichtet werden.
Oder war die Einblendung von Tim Wiese der dezente Hinweis?
Sehr cooles Video, ausreichend Schlaf ist übrigens auch verdammt wichtig!
sorry aber das ist irreführend . er hat ganz klar drogen genommen. es ist unmöglich innerhalb von ein paar monaten so eine muskelmasse aufzubauen da kann man jeden bodybuilder fragen. das sowas von meiner gez steuer bezahlt wird.
Der cutter sollte Mitarbeiter des Jahres werden
Hiit ist aber kein Krafttraining
Ich finde die neue Reihe von SWR Sport sehr gut. Die Erklärungen , wie die Videos geschnitten sind und den Sprecher! 👍
Sehr gut gemacht- informativ, neutral und hervorragend visioell aufbereitet – top! 👍👍
Muskelaufbau? Wo sind da Muskeln? Das ist doch gar nichts
Wahnsinnig gut gemacht! Die visuals sind unglaublich.
Leider stimmt das alles nicht immer ganz. Hätte gerne mal die Quellen dazu
Wird beim Fußball eigentlich auch gedopt?
Der Sprecher hat so eine gute Stimme.
Guter Bericht. Aber gedopt wird überall wo es um Geld geht. Auch im Fußball, hätte man auch mal erwähnen können.
Ich versteh es nicht. Da will mir ein Bäcker erzählen, wie man ein Smartphone entwickelt. Sorry, aber Goretzka hat nicht wirklich viele Muskeln, er ist nur definiert. Die meisten verwechseln "Durchtrainiert" mit einem niedrigen Körperfettanteil.
Für diese Muskulatur kann man alles falsch machen und wird das trotzdem erreichen. Er ist eher ein Lauch.
Und das ganze Video voller alter Mythen. Wenn ich z.B. in 60 Minuten im Gym nur zwei Übungen mache, muss ich nicht aufhören, weil sonst das Training zu lange wird. Es kommt darauf an, wie das training gestaltet ist. Man kann auch 90 Minuten trainieren ohne vermehrt Cortisol auszuschütten, wenn man ausreichend zwischen den Sätzen pausiert.
Und ihr verwechselt High Intensity Training (HIIT) mit Muskelaufbau, also Bodybuilding, was nichts anderes ist als Muskelaufbautraining. Da wird wieder fälschlicherweise unterschieden.
Und es wird nicht nur im Kraftsport gedoped, oder wie war das nochmal bei Olympia, Fifa oder im Radsport?
Die Fussballspieler nehmen doch auch alle steroide clen hgh
Sehr viel bullshit über Kraftsport, peinlich…
Ziemlich viel veraltete Broscience. Lieber Jeff Nippard oder Renaissance Periodization schauen.
Aufwärmen… Ja, aber nicht so intensiv
Die Tipps sind anscheinend zu 100% an Anfänger gerichtet oder? Denn bei mir dauert kein Training unter 80 Minuten. Früher hab ich auch HIT gemacht, hatte aber deutlich weniger Erfolge.
Naja kerl wie ein schrank 😂😂😂
Was für ein Schrank bitte ? Er hat Muskeln aber sicher kein Schrank 🤣🤣🤣
Was für ein Schrank bitte ? Er hat Muskeln aber sicher kein Schrank 🤣🤣🤣
Das Muskelschäden und Satellitenzellenmodel für Hypertrophie sind wiederlegt und auch das mit dem Cortisol und höchstens 45 min sind Bro Science, aber insgesamt ganz gute Doku, vorallem vom Visuellen.
Gut dass du den Nutella typ supportest
Danke für einen Beitrag der den Sport nicht schlecht redet. Es gibt davon schon zu viele beim Rundfunk
Die Gene machen leider wirklich viel aus, genauso wie das Alter. Ernähre mich gut, trainiere 4-5mal/Woche mind. 1Std mit hohen Gewichten, das seit fast 2 Jahren und sehe trotzdem aus wie der Typ von nebenan 😭