@dr.danillojpereira Médico do esporte
O melhor horário para tomar creatina pode variar dependendo das preferências pessoais do usuário e de seus objetivos de treinamento. No entanto, há algumas recomendações que podem ser úteis para a maioria das pessoas:
Tomar creatina após o treino: Vários estudos sugerem que tomar creatina imediatamente após o treino pode ser benéfico para o aumento da massa muscular e força. Isso ocorre porque a creatina ajuda a repor os estoques de energia nos músculos, o que pode ajudar na recuperação muscular e no aumento do desempenho durante os treinos subsequentes.
Tomar creatina com carboidratos: A creatina é absorvida pelo corpo com mais eficácia quando combinada com carboidratos. Portanto, muitas pessoas optam por tomar creatina junto com uma refeição que contenha carboidratos ou com uma bebida esportiva que contenha açúcar.
Tomar creatina pela manhã: Algumas pessoas preferem tomar creatina pela manhã, pois acredita-se que isso pode ajudar a aumentar os níveis de creatina no corpo antes do treino e, assim, melhorar o desempenho durante o treino.
Tomar creatina antes de dormir: Algumas pessoas optam por tomar creatina antes de dormir, pois acredita-se que isso pode ajudar a aumentar os níveis de creatina durante o sono e, assim, melhorar a recuperação muscular.
Em resumo, não há uma hora “perfeita” para tomar creatina. O momento ideal pode variar dependendo das preferências e objetivos pessoais do usuário. No entanto, é importante lembrar de tomar creatina regularmente, com ou sem treino, com ou sem carboidrato.
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25 Comments
Então o melhor é pós treino e junto com carboidratos, aprendi!
Comecei a tomar Creatina a pouco tempo e cheguei ao seu canal logo em seguida, justamente por causa dos vídeos com esse tema.
Minha rotina de treino é: faço musculação 3x e hidroginástica 1x por semana (entre 11:30 e 13h, horário que posso).
Porém tomo a Creatina só a noite, qdo chego em casa. (3g) junto com um shake de Whey.
Consumo depois do treino com whey de carne pois sou intolerante a lactose e tem me ajudado muito a diminuir as dores no dia seguinte.
Comprei da Soldiers depois de assistir seus vídeos, muitíssimo obrigada.
Doutor, vou iniciar musculação 3x semana no próximo mês, no horário de 9 h da manhã, principalmente para ganho de massa pois estou com baixo peso.
Tenho acompanhamento de nutricionista.
Vou fazer uso da creatina e do Whey e gostaria de saber como consumo estes dois suplementos ( melhores horários e combinações com outros alimentos).
Obrigada!
Uma duvida tem uma creatina turbo da blackskull que ela é creatina e maltodextrina (carboidrato) faz sentido esse suplemento ou é balela? Parabéns pelo canal.
Adorei o vídeo!!!
Parabéns, excelente vídeo!
valeu GOOD DOCTOR
Minha sugestão é diminuir o volume da vinheta. Tá muito desproporcional com o restante do áudio.
obrigado . crea, com l argennina cobina?
Ótimo vídeo, vc sempre orienta bem
Muito bom seu vídeo quem tem pedras nos rins pode tomar a Creatina?
Parabéns pelo vídeo!!!
Irmão posso Tomar creatina com leite
Você tem vídeos referentes as melhores marcas de Whey Protein?
Dr. tudo bem?
Estou começando a tomar Creatina agora e estou com uma dúvida: Eu pratico kickboxing 3x por semana e tomo uma vitamina depois do treino. Posso colocar a Creatina junto na vitamina? A vitamina que eu faço é com banana, mamão, abacate, farinha lactea, mel e leite.
Tenho 46 anos e peso 95 Kg.
Por favor, o senhor poderia me orientar?
Faz 15 dias qui tomo creatina pra fazê meus treinos e já notei muita diferença mi sinto com bastante força
😅
Dr Danillo..quero emagrecer!!! posso tomar dextrose + creatina pos treino de aerobico + musculação em deficit calorico diario?
Olha coisa boa eu tbm queria essa informação , qual melhor horário ? Eu treino a noite duas vzs muay tai na semana, dança 3vz e musculação encaixo ( Odeio musculação) resolvi tomar creatina pra vê se me animava pra pegar peso. Mito ou verdade??
Suco de Laranja, Água de Coco… excelentes carboidratos de rápida absorção pra Creatina.
Dr. Danilo, quem é sedentário, independente da idade, pode tomar creatina?
Ótimo vídeo, vc sempre orienta bem
Excelente as suas explicações Dr parabéns
Creatina incha os músculos, parou de tomar volta ao normal