Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/
Prehab + Kezdő csomag: https://gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/
Az ülőtartás egy olyan statikus tornász alapelem, amely komplex terhelést ró az egész testre, szoktatja az idegrendszert a későbbi terhelésre, és viszonylag gyorsan elsajátítható. Hasznos transzferhatásait tapasztalhatod a későbbiekben, ezért ajánlott elsőként ezt az erőelemet megtanulni.
Fejleszti a lapocka stabilitást, a vállövet és a törzset, amik a legfontosabb területek nem csak általánosságban a tornában, de kifejezetten a statikus elemeknél is. Ezt a gyakorlatot végezheted paralletten, párhuzamos korláton, vagy akár két széken, és talajon vagy gyűrűn. Általában a parallettes vagy széken való végrehajtás a legbarátibb kezdőknek, mert úgy több mozgástér van a lábaknak.
Ennél a gyakorlatnál tapasztalhatod meg először, hogy milyen a teljes testedet megtartani és több izomcsoportot egyszerre megfeszíteni. Egy adott pozícióban kell megfeszítened és úgy is tartanod az izmaidat, itt most nincs izomhossz változás a gyakorlat közben, csak egy adott ponton kell megtartanod a feszülést, de azt folyamatosan.
Ez az idegrendszerednek egy komoly megterhelés lesz eleinte, ezért érdemes betartani a fokozatosságot, amire nemsokára bemutatom a legjobb progressziókat.
Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/
Prehab + Kezdő csomag: https://gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/
3 Comments
Szia! Azt szeretném kérdezni hogy, mikor lehet megvenni a street workout mindenkinek című könyvet? Nem szeretem az e-könyvet. Előre is köszi a választ. Te vagy a legjobb
Nagyon jók a videóid!!!
Nagyon sok segítséget nyújtanak a videóid! Köszönöm szépen mindenki nevében is🙏🏽🙏🏽