تمرینات فوق العاده تقویتی شکم و پهلو _ مهرداد محمدی

چهار حرکت تمرینی برای تقویت عضلات شکم و پهلو با توپ مدیسینبال. تکرارها بین 15 تا 20 و حداقل در سه ست انجام بگیرد.
مشتاقانه منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستم.
مهرداد محمدی